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Mostrando postagens de agosto, 2020

Dica para aumentar a imunidade

Tenha uma saúde melhor com 10 min diários - 3 séries Método Wim Hof O método de respiração Wim hof pode ajudá-lo a melhorar seu sistema imunológico! Tenha uma saúde melhor com 10 minutos diários. Faça cada inspiração total do estômago para o peito e para a cabeça e deixe a expiração acontecer naturalmente. Quando o Wim diz: “DEEPLY IN and letting go…” encha seus pulmões mais fundo possível e depois expire naturalmente. Os efeitos dessa prática durarão o dia todo! #MelhorSaúde #MetodoWimHof #MelhoreSistemaImunologico Método Wim Hof de respiração guiada - 3 séries: 1ª série) 30 respirações + 30 segundos de retenção 2ª série) 30 respirações + 1 minuto de retenção 3ª série) 30 respirações + 1 minuto e 30 segundos de retenção INSTRUÇÕES: 1) Inale pelo nariz ou boca profundamente e exale pela boca em um movimento rápido e vigoroso, deixando o ar sair, porém não esvaziando os pulmões por completo. Mantenha o passo e use seu diafragma na respiração. Repita por 30 vezes. 2) Então deixe o